Porównaj (0)

Parametry

Smak

Odżywki białkowe

Co to są białka?

Białka – biopolimery wielocząsteczkowe , zbudowane są z reszt aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. Są nieodłącznym elementem wszystkich organizmów żywych. Białko odgrywa jedną z najważniejszych rol w organizmie, bowiem jest głównym budulcem mięśni. Wykorzystywane ono jest w procesie przyrostu masy mięśniowej jak i budowania jej gęstości.

Jakie są rodzaje białek?

Białka różnią się od siebie nie tylko składem ale także tempem wchłaniania. Przez to te szybciej wchłanialne znakomicie spisują się po treningu a te wolniej wchłanialne przed snem.

Rodzaje białek:

  • Białko serwatkowe - bardzo szybko wchłanialne, doskonałe po treningu

  • kazeina – wolno wchłanialne, polecane na noc, ponieważ działa antykatabolicznie

  • białko jaja kurzego - wolno wchłanialne, idealny zamiennik dla osób nietolerujących laktozy

  • białko sojowe – umiarkowanie wchłanialne, posiada wiele aminokwasów, które maja pozytywny wpływ na rozbudowę masy mięśniowej

Co to jest odżywka białkowa?

Odżywka białkowa to suplement diety zawierający w swoim składzie nawet do 95 % białka oraz niewielkie ilości węglowodanów. Są podstawowym elementem w żywieniu każdego sportowca, gdyż białko jest najważniejszym budulcem masy mięśniowej. W praktyce trudne jest dostarczenie takiej ilości białka jaką potrzebują sportowcy, dlatego zaleca się suplementację odzywkami białkowymi, które są cennym źródłem aminokwasów. Suplement ten pozwala na efektywniejszy przyrost i regenerację mięśni i zapobieganiu procesom katabolicznym.

Jakie są rodzaje odżywek białkowych?

  • Izolat białka (WPI) – najszybciej wchłanialne, zawierające największą ilość czystych protein przy znikomej ilości tłuszczy i węglowodanów. Sprawdza się przy budowie masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej.

  • Hydrolizat białka- szybko wchłanialne, , zawiera mało tłuszczów i laktozy,

  • Koncentrat białka (WPC) – wolno wchłanialne, dostarczające dużą ilość cennych aminokwasów, zawierajace 70-80% czystych protein,

Kto powinien stosować odżywki białkowe?

Odżywki Białkowe to podstawowy suplement każdego sportowca, jednak szczególne znaczenie mają dla osób stosujących długofalowy, intensywny trening siłowy. Są niezbędne przy zwiększaniu masy i kształtowaniu mięśni. Odżywki białkowe cieszą się dużym popytem w kulturystyce, gdzie ważny dla zawodników jest przyrost masy mięśniowej. Częste, intensywne treningi powodują że organizm potrzebuje dodatkowych protein, w celu regeneracji i zahamowania katabolizmu.

Jak stosować odżywki białkowe?

Zapotrzebowanie organizmu osoby trenującej to około 1,5-2 g na kilogram masy ciała. Dlatego zapotrzebowanie każdego sportowca jest inne i każdy indywidualnie musi zaplanować sobie stosowanie odżywek białkowych. Polecamy spożywanie:

  • po treningu odżywek białkowych zawierających węglowodany

  • na noc odżywek białkowych wolno wchłanialnych

  • po intensywnym wysiłku fizycznym odżywek białkowych szybko wchłanialnych

Organizm ludzki może przyswoić w trakcie trzech godzin tylko 50 g białka, dlatego należy rozkładać je na kilka porcji w ciągu dnia.

Polecane odżywki białkowe: TREC Whey 100, FA Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate, OLIMP Pure Whey Isolate 95, OLIMP Sojavit, Multipower Proffesional 100% Whey Protein, PVL Mutant Whey

Należy pamiętać, że zalecane dawki stanowią wzór stosowania. Przyjmowanie suplementów powinno być indywidualnie dopasowane do potrzeb każdego organizmu.

+ więcej
Porównaj (0)
    • PROMOCJA
    53,36 zł 58,00 zł
  • 53,00 zł
  • 139,00 zł
  • 11,99 zł
  • 63,00 zł
    • PROMOCJA
    66,31 zł 69,80 zł
    • Darmowa dostawa
    175,00 zł
    • PROMOCJA
    67,00 zł 69,00 zł
  • 69,00 zł
    • Darmowa dostawa
    89,00 zł
  • 89,00 zł
    • PROMOCJA
    55,76 zł 58,70 zł
na stronę