Białko stanowi jeden ze składników odżywczych organizmu. Odpowiada za transport substancji odżywczych, zwalcza toksyny, dostarcza energii, a także jest ważnym materiałem budulcowym. Niezbędne dla osób intensywnie trenujących, ponieważ wspomaga odbudowę oraz regenerację mięśni. Nadto zapobiega rozwojowi chorób układu krwionośnego. Znajduje się w wielu suplementach diety dla sportowców. Odchudzaniu sprzyja dieta o podwyższonej zawartości białka oraz obniżonej zawartości węglowodanów.

to pierwiastek zaliczany do grupy elektrolitów. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz reguluje napięcie mięśniowe i gospodarkę wodną organizmu. Sód wspomaga utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, a także bierze czynny udział we wchłanianiu niektórych składników odżywczych, jak glukoza i aminokwasy.

Biotyna, czyli witamina H ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania komórek w całym organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów. W dużej mierze wpływa na prawidłowy stan skóry, włosów oraz paznokci. Poprawia także funkcjonowanie układu nerwowego oraz pobudza przemiany glukozy we krwi. Odpowiada nadto za prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz stawów. Wspomagająco działa w leczeniu rozmaitych stanów chorobowych.

Kwas foliowy zwany jest inaczej folacyną. Jest to witamina z grupy B. Bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych. Odpowiada za prawidłowy wzrost oraz pracę poszczególnych komórek w organizmie. Wykazuje działanie krwiotwórcze, ponadto chroni przed powstawaniem nowotworów. Wspomaga redukcję złego cholesterolu w organizmie. Z jedzenia organizm ludzki jest w stanie przyswoić go tylko w 50%, dlatego zaleca się suplementację, przede wszystkim kobietom w ciąży bądź planującym zajście w ciążę.

inaczej ryboflawina; składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego, pełni ważną rolę w procesach przemiany materii oraz bierze udział w wytwarzaniu czerwonych płytek krwi i antyciał. Uczestniczy w transporcie tlenu w soczewce oka, zapobiega zaćmie, wpływa na sprawny wzrok. Ponadto, nasila działanie insuliny, chroniąc przed rozwojem cukrzycy i insulinoodporności, oraz birze udział w syntezie kortyzolu.

inaczej tiamina; wspiera prawidłową pracę układu nerwowego, wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, może wpływać na odporność organizmu. Działa silnie antyoksydacyjnie, dzięki czemu wspiera usuwanie wolnych rodników z organizmu, a także zapobiega dysfunkcjom nerwowym i stymuluje wydzielanie hormonów gonadotropowych. Tiamina wspiera regulację gospodarki wapniowej, wpływa na skurcz mięśni oraz wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Kobalamina to witamina B12, która w organizmie ludzkim pełni szereg ważnych funkcji. Znajdujemy ja w produktach pochodzenia zwierzęcego. Bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej oraz tłuszczowej. Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz krwionośnego. Odpowiada także za dobry nastrój oraz dobre samopoczucie. Jej niedobór może powodować między innymi zmęczenie, anemię, stany depresyjne. Gości w wielu suplementach diety, między innymi dla sportowców.

Magnez jest pierwiastkiem chemicznym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Stanowi składnik kości, a także odgrywa ważną rolę w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Bierze udział w licznych procesach biologicznych, zachodzących w organizmie ludzkim. Znajduje się w wielu preparatach, suplementach diety, które mają na celu zadbać o jego prawidłowy poziom. Występuje w wielu pokarmach, ale łatwo o jego niedobór, na przykład poprzez picie kawy czy też spożywanie alkoholu.

Niacyna to witamina B3, określana również skrótem PP. Jedyna witamina z grupy B, która może być produkowana w organizmie. Są to jednak zbyt małe ilości, dlatego należy ją dostarczać wraz z pożywieniem. Działa wspomagająca na układ nerwowy, a także uczestniczy w przemianach metabolicznych węglowodanów. Obniża poziom złego cholesterolu, wspomagając produkcję korzystnej frakcji. Uczestniczy w tworzeniu krwinek czerwonych, a także rozszerza naczynia krwionośne.

składnik mineralny zaliczany do mikroelementów, niezbędny do prawidłowej pracy całego organizmu; bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, oddziałuje na pobudliwość układu nerwowego, wpływa na skurcz mięśni. Związek wspiera utrzymanie zdrowych i silnych kości oraz zębów, pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową, jest aktywatorem lub inhibitorem licznych enzymów. Jest istotny dla alergików, gdyż łagodzi alergie skórne i pokarmowe.

pierwiastek mineralny; wspomaga utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej, reguluje ciśnienie osmotyczne oraz uczestniczy w spalaniu cukrów i białek. Jest składnikiem niezbędnym dla prawidłowej pracy serca, zapobiega jego obrzękom, a także zapobiega skurczom mięśni.

Kwas pantotenowy jest organicznym związkiem chemicznych, rozpowszechnionym zarówno w świecie roślinnym, jak i zwierzęcym. W przyrodzie, w stanie wolnym występuje rzadko. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki w organizmie. Odpowiada za prawidłowy metabolizm białek, cukrów oraz tłuszczów. Bierze również udział w syntezie niektórych hormonów. Bywa mylony z witaminą B5, która tak naprawdę jest mieszaniną, między innymi kwasu pantotenowego.

to grupa związków chemicznych zawierających chlor, jak sole kwasu solnego. Większość soli chlorkowych dobrze rozpuszcza się w wodzie. Najpopularniejszą znaną solą chlorkową jest chlorek sodu, który stanowi podstawowy składnik soli kuchennej.

Ekstrakt z zielonej herbaty wyróżnia go duża zawartości polifenoli, czyli związków organicznych o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Mają zdolność wiązania wolnych rodników, które niekorzystnie wpływają na organizm człowieka, przyspieszają procesy starzenia oraz wywołują infekcje. Zielona herbata wykazuje również dobroczynny wpływ na układ krwionośny, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego jest zalecana osobom zmagające się z nadwagą i otyłością. Wzmacnia układ odpornościowy.

Polifenol pochodzenia roślinnego, składnik zielonej herbaty i pochodna katechiny. To silny przeciwutleniacz, który jest 100 razy silniejszy od witaminy C. EGCG zwiększa liczbę komórek w organizmie człowieka wchodzących w skład układu odpornościowego. Pomaga kontrolować stan zapalny oraz zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych. Wykazuje działanie termogenne, wspomaga spalanie tłuszczu, dlatego jest wykorzystywany przy produkcji wielu suplementów diety.

Żeń-szeń koreański to wieloletnia roślina, która porasta tereny w północnych Chinach, Mandżurii i Korei. Zawiera saponiny triterpenowe (ginsenozydy), witaminy, cholinę, mikroelementy, lotne związki aromatyczne, peptydoglikany, związki azotowe. Uznaje się, że jest on bogaty w ponad 200 dobroczynnych substancji. Działa przeciwstresowo, niweluje zmęczenie i poprawia kondycję psycho- fizyczną. Ma wpływ na układ odpornościowy, przyspieszając powrót do zdrowia po przebytej chorobie. Poprawia pracę układu krążenia i stymuluje do pracy mięśnie.

Guarana występuje w amazońskiej dżungli, osiąga wysokość do 12 m, a jej owoce mają postać niewielkich, czerwonych kuleczek. Jest stosowana jako składnik wspomagający leczenie choroby wieńcowej, bólu głowy, nadciśnienia, migreny, a także gorączki. Guarana wykazuje silniejsze działanie pobudzające od kawy. Jej zawartość kofeiny wynosi 4-8%, podczas gdy w kawie zaledwie 1-2,5%. Poprawia ona również sprawność umysłową, wspomaga aktywność fizyczną, psychiczną i umysłową oraz wyzwala energię w organizmie, jest pomocna w odchudzaniu i powoduje uczucie sytości.