Porównaj (0)

Witaminy i minerały

Co to są witaminy? Co to są minerały?

Witaminy są związkami organicznymi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo, iż nie są ani źródłem energii ani budulcem ich rola jest bardzo ważna, ponieważ regulują one procesy biochemiczne zachodzące w tkankach. Organizm nie jest w stanie sam wytworzyć witamin, dlatego należy dostarczać ich z pożywieniem. W przypadku sportowców, gdzie zapotrzebowanie na poszczególne witaminy jest czasami kilkakrotnie większe należy rozważyć suplementacje.

Minerały to pierwiastki lub związki chemiczne, które jak witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Również wpływają korzystnie na funkcje regulacyjne, jednak składniki mineralne stanowią w przeciwieństwie do witamin także ważny materiał budulcowy. Należy pamiętać, że zbyt niski poziom czasem jednego z minerałów zaburza funkcjonowanie organizmu. Należy pamiętać, ze w przypadku osób trenujących siłowo , a także wytrzymałościowo zapotrzebowanie na minerały jest dużo większe.

Najważniejsze witaminy i ich funkcja.

Witamina

Rola

B1

Wspiera układ nerwowy i mięśniowy, bierze udział w przemianie węglowodanów oraz procesach energetycznych

B2

Reguluje przebieg przemian metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku, bierze udział w procesach energetycznych, uczestniczy w syntezie białek i aminokwasów zatem przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej

B6

Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów oraz w procesach energetycznych, wspomaga na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, kontroluje syntezę glikogenu i jego przemianę w glukozę.

B12

Bierze udział w przemianie węglowodanów i tłuszczów

A

Uczestniczy w procesie tworzenia nowych komórek, wspomaga procesy wzrostowe,

C

Jest silnym antyoksydantem, zwiększa odporność, bierze udział w procesie kolagenu,

D

Wspiera prawidłową mineralizację i rozwój kości

PP

korzystnie wpływa na układ nerwowy, reguluje przebieg przemian metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów

E

Wykazuje działanie antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki

K

Bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, wykazuje działanie przeciwbólowe i antybakteryjne, uczestniczy w procesie kształtowania tkanki kostnej

Najważniejsze minerały i ich funkcja.

Minerał

Rola

Magnez

Uczestniczy w produkcji tkanek twardych i miękkich, uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów, wpływa na kurczliwość mięśni, bierze udział w termoregulacji organizmu

Wapń

Główny składnik kości, zębów i paznokci, wpływa korzystnie na układ nerwowy i mięśniowy, bierze udział w procesie kurczliwości mięśni

Sód

Wpływa na poziom wody w organizmie

Potas

Podstawowy kation wewnątrzkomórkowy, stanowi kontrole nad skurczami mięśni,

Żelazo

Jest składnikiem hemoglobiny, zatem wpływa na transport tlenu

Selen

Posiada pozytywny wpływ na układ immunologiczny, hamuje skutki kataboliczne po intensywnym wysiłku

Fosfor

Bierze udział w wewnątrzkomórkowej produkcji energii i fosfokreatyny

Chrom

Przeciwdziała szybkiej utracie glukozy

Wanad

Ma silne działanie anaboliczne

Cynk

uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów, wpływa na procesy energetyczne,

Polecane witaminy i minerały: TREC Vital Stack Drink, OLIMP Vita-Min Multiple, SCITEC Nutrition Mega Daily One Plus, FA Nutrition Multivitamin AM+PM Forma

+ więcej

    Porównaj (0)
      • PROMOCJA
      2,94 zł 3,16 zł
      • PROMOCJA
      24,98 zł 27,99 zł
      • PROMOCJA
      30,40 zł 32,00 zł
      • PROMOCJA
      21,38 zł 22,99 zł
      • PROMOCJA
      28,49 zł 29,99 zł
      • PROMOCJA
      14,24 zł 14,99 zł
      • PROMOCJA
      19,53 zł 21,00 zł
      • PROMOCJA
      3,12 zł 3,39 zł
      • PROMOCJA
      41,76 zł 44,90 zł
      • PROMOCJA
      5,60 zł 5,90 zł
      • PROMOCJA
      15,50 zł 19,90 zł
    • 19,90 zł
    na stronę